ćwiczenia na

Dziękuje na pewno wypełnie jak córka pójdzie spać :) dieta tylko właśnie ta dieta przy niedoczynności jest zupełnie inna , dietetk kiedyś mi powiedział ze żeby nie tyc muszę jeść najwięcej 1200kcl czy to możliwe ? I jakie ćwiczenia ? Co zakupić ?

[...] porównana jako partia do bicepsu -plecy tak cienko że taksamo jak triceps -nogi jak biceps i triceps -barki to opłakanie plan dzielony bezsenosonie ułozony bez sensu dobrane ćwiczenia i bezsensu wydaje mi sie osobiście ćwiczeniu takim!!!! przy takim stażu to FBW jeden zestaw 4 ćwiczenia podstawowe plus ewentualnie jakieś dodatki, ale co ty [...]

[...] powiedzieć, że muszę trochę wysiłku wydać aby mnie nie przewróciło przy wznoszeniu oraz opuszczaniu tego ciężaru :-) Nogi dalej od ściany. To jest akurat specyfika tego ćwiczenia że jeśli nogi będziemy mieli za blisko ściany to wtedy angażujemy całe ciało że by nas ciężar nie pociągnął do przodu i mimo że ten ciężar jest mały to osoby ważące [...]

Nikt Ci nie odpowiada to może ja spróbuję cos powiedzieć choć specjalistą nie jestem. Takie ćwiczenia jak: unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, czy rozpiętki nie nadają się za bardzo na trening siłowy. Tak samo ćwiczenie przedramion robiąc ok. pięciu powtórzeń wiele efektów nie da. Na siłę wybieraj ćwiczenia co będą angażować kilka grup [...]

MDRAGON 1. Nie użyłem słowa bzdury...tylko błędy 2. W tamtym temacie szło mi o hulka, który opisywał jakieś kosmiczne ćwiczenia 3. Skończ prosze nagonkę na moją osobę...bo mi duszno

Tony_tr : Masło Maślane!! A ja i tak sobie będę ćwiczył, co mi zależy. Chociaż wtedy jak nie będę miał efektów, to będę wiedział, że ćwiczenia są na nic. A ty tony_tr chociaz cwiczyles kiedys?? :) pozdrawiam ))

Witam! W dzieciństwie przeszedłem 2 operacje na płaskostopie, czy ćwiczenia pomagają- sport to zdrowie więc napewno niezaszkodzą. Oprucz blizn pooperacyjnych zostało mi operowane udo, noga i stopa krutsze więc operacja niezałatwi wszystkiego. Dodam tylko że w moim przypadku jest to bardzo widoczne, natomiast u siostry prawie niezauważalne. [...]

Witam. Mam 17lat (nie rosnę od gimnazjum) Jutro zrobię fotki i tu wrzucę (zaawansowane płaskostopie miałem w poprzednie wakacje). Będę wykonywał codziennie rano ćwiczenia + kupię wkładki do butów. Pod koniec roku tj po jednym miesiącu kuracji wrzucę ponownie fotki byście ocenili postępy i ogólnie sami odpowiedzieli sobie na pytanie czy warto. (Mam [...]

proponuje ABwABww A: przysiad 4x RDL 3x wspiecia na lydki 2x superseria: -uginanie ramion ze sztanga 4x -wycisk francuski sztanga lezac 4x (drugiego dnia A zeminic na inne cwiczenia) brzuszki 3x unoszenie nog w zwisie 3x B: ss: -wioslowanie 3x -wl 3x dipsy 3x (nastepnego dnia B rozpietki 3-4x) ss: -w. zolnierskie 3x -podciaganie nawchwytem 3x [...]

[...] 3s do maxa MC 3x12,10,8 uginanie ramion ze sztangą 3x12,10,8 uginanie ramion chwytem mlotkowym 3x10 kiedy znow przyjdzie kolej na cwiczenia A dodam male zmiany typu zamiast skosu rozpietki, a w planie B prostowanie nog zamiast uginania. prosze o ocene i ewentualna poprawę cwiczen biorąc pod uwagę jakie ćwiczenia wykonywałem wcześniej(rozpiska)

Mam pytanie zupełnie z innej beczki. Jak wiecie mam 14 lat i tylko...167cm wzrostu! Jestem prawie najniższy w klasie:( Jakie ćwiczenia i jaka dieta pozwoli mi szybciej urosnąć? I które ćwiczenia spowalniają wzrost? Czy pompki, podnoszenie na drązku czy ćwiczenie na wioślarzu hamują wzrost?

[...] do nóg. Rozważam wymianę ławki którą posiadam: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=181053062 na ławkę do której będę mógł trenować nogi: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=187986522 . Czy uważacie, że dobrze robię wymieniając ławkę? Znacie jakieś inne ćwiczenia umożliwiające trening dwugłowych ud nie licząc uginania na maszynie?

[...] takbym to powiedzał że klatka stoji w miejscu chodz ciężary raz ida raz nie hehe:] I powracając do pompek na klatke to mam sporą wage 116 kg dożucic jakies 20kg po paru tyg ćwiczeniach jak progres będzie szedł nie można zacząc zawysoko hehe to 116 kg plus powiedzmy 20kg to już będzie duuuuuzo na serie :] Tego bym na sztandze nie wycisną w seri . [...]

[...] To czy założe na sztangę 180kg aby zrobić 5 powtórzeń czy założe 130kg aby zrobić 10 powtórzeń większej różnicy dla mnie nie zrobi. Chciałbym wiedzieć czy po prostu te ćwiczenia mogą tam zostać, nie zmiennie, a zwyczajnie "rotować" ćwiczeniami pomocniczymi i wszystkim co z nimi związane ( ilością, rodzajem, metodami typu drop sety, serie [...]

Tego smitha wywalić całkowicie i zostawić samo WL oraz te dwa ćwiczeniach w serii łączonej? Przy tricepsie - zamienić francuskie sztangą na wyciskanie wąsko, a francuskie sztangielką na francuskie sztangą? Brzuch dam dwa razy w tygodniu ( pon i czw ), po dwa ćwiczenia w 3/4 seriach.

[...] w ogóle, przy czym zaznaczyć muszę, że zjedzenie obiadu zajmuje mi średnio 2h, sałatka z tuńczykiem bardzo dobra jest, ale nie wiem czy można tyle puszek rybich jeść???? ćwiczenia-dziś tylko hiit z panią nawiedzoną z turbo fire, plank-ale to jest czad, czy to normalne, że bolały mnie przy tym kolana mega i plecy?? i pompki robiłyśmy z młodszą [...]

Jogger, widzę że znasz się na zależnościach między hormonami, ćwiczeniami i dietą, może więc mi też mógłbyś pomóc. Mam 24 lata, 175 cm wzrostu i ważę 75 kg. Właściwie od 15 roku życia stosuję jakieś diety przy tym wzroście max ważyłam 81 a najmniej 58)co doprowadziło do rozregulowania układu hormonalnego. Obecnie odżywiam się racjonalnie (ok 2000 [...]

Po 3 treningach na glicerynie (10ml na 700ml wody niecała 1h przed treningiem), powiem: -siła na + na każdym treningu - mogłem dorzucić więcej ciężaru do każdego ćwiczenia niż zazwyczaj -wytrzymałość - po treningu nie byłem taki wykończony -pompa - masakryczna poprawa - głównie odczuwalna w ramionach -działanie anaboliczne - niestety następnego [...]

[...] 3x10 Uchwyt młotkowy 3x10 Triceps Ściąganie wyciągu 3x10 ŚRODA barki Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 Unoszenie ramion w opadzie tułowia 3x10 Tutaj co tydzień zmieniam ćwiczenia (np wyciskanie hantelek, arnoldki, unoszenie ramion na boki stojąc itp) PIĄTEK plecy, biceps, triceps Plecy Przyciąganie wyciągu 3x10 Wiosłowanie sztangą [...]

[...] troszkę z wagi, jednak czy to mi pomoże ? Skoro siła jest ważna, to jaki trening ( w domu) będzie dla mnie najlepszy? Czy może połączyć trening na wyskok hm odpowiednie ćwiczenia z treningiem siłowym? Nie znam się, dlatego pomyślałem, że musze się poradzić ludzi odpowiednio się znających na tym. Dieta jakaś również wchodziłaby w grę, tylko [...]